É um programa abrangente, desenvolvido especificamente para atender às necessidades de atletas de futevôlei, visando elevar o desempenho e a resistência nas areias. Projetado para um período de 1 ano, este programa pode ser realizado em academias com uma estrutura básica para treinamento, incluindo halteres, barras e máquinas tradicionais, garantindo que você tenha todas as ferramentas necessárias para alcançar seus objetivos.
Principais Caracterísiticas do Protocolo:
1 – Treino de Mobilidade: O programa inclui blocos de treinamento dedicados à mobilidade. Essa abordagem prepara os jogadores para os movimentos específicos do futevôlei, reduzindo o risco de lesões e aprimorando a agilidade nas areias.
2 – Treino de Core: O fortalecimento do core é um dos pilares fundamentais do protocolo. Ele desempenha um papel crucial na estabilidade e potência necessárias para os movimentos característicos do futevôlei, contribuindo para um desempenho sólido e duradouro.
3 – Treino de Força: O treinamento de força é o coração deste programa. Ele é projetado para promover um significativo aumento na elevação durante os saltos e na velocidade nas partidas, atendendo às demandas específicas desse esporte dinâmico.
4 – Treino de Potência: Este componente do programa concentra-se em desenvolver a explosividade e rapidez necessárias para reações ágeis, saltos eficazes e jogadas poderosas nas areias.
5 – Exercícios Preventivos: A prevenção de lesões é uma prioridade. Este protocolo incorpora exercícios direcionados à saúde das articulações e músculos, garantindo que os jogadores permaneçam em sua melhor forma física.
Os treinos de academia, precisam de materiais simples como barras, anilhas e kettlebell, etc., mas vários exercícios podem ser adaptados pelo canal de suporte. Além disso o protocolo tem um treinamento em casa utilizando apenas o peso corporal
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Em geral o fortalecimento é a melhor forma de prevenção e melhora de dor, porém nesse caso é necessário consultar o médico ortopedista para a liberação ao treinamento de força.
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